Tag

diyet

Browsing

Moda, sensin.

Hayatımın çok uzun bir dönemini zayıf geçirdikten sonra, ilk doğumunda 38, 2. Doğumunda 26 kilo alarak,her doğumuna 100 kilo ve üzere giden bir anne olarak, yaz gelirken yaşanılan mutsuzluğu öyle iyi bilirim ki, ne siz sorun ne ben söyleyeyim… Bu gibi durumlar için , kilo vermeye yarayacak pek çok tavsiyem var ama benim bu yazıda bahsetmek istediğim, o çok kilolu hatta fazla kilolu dönemimde, aldığım kiloları ve yaşadığım mutsuzluğu kamufle etmek için nasıl parçalar tercih ettiğim olacak. • Boyuna Çizgili Tişörtler ; kurtarıcıdır kendileri, hem boyunuzu olduğundan Uzun gösterir hemde,olduğunuzdan daha az kilolu görünürsünüz. • Yüksek Bel Pantolonlar ; bacak boyunuzu uzun göstermenin yanında, bizim kadınlar arasında “can simidi” olarak adlandırdığımız arka bel bölgesindeki yağları gizlemenize yardımcı olacak ,emin olun. • Robodan Elbiseler ; muhteşemdir, kendinizi rahat hissedeceksiniz, zayıf görüneceksiniz. • Taytlar ; Bunca yıllık tecrübeme dayanarak söyleyebilirim ki; bol giyinmek daha kilolu gösterdiğinden tayt üzerine giyilen tunik ile çok…

Ödem attırıcı çay

Merhabalar, çok uzun zamandır sorulan ödem attırıcı çayımın tarifini daha önce paylaşmıştım ancak bu kadar çok sorulunca birde buradan paylaşayım istedim.. Ben dönem dönem, kendimi şiş hissettiğimde veya hazım problemi yaşadığımda kendim için yapıyorum ve tadını çok seviyorum ancak tekrar ve tekrar belirtiyorum lütfen; hamile, emziren, tiroid,şeker ,kalp ve özellikle tansiyon problemi olanlar içmesin çünkü başka ciddi problemlere sebep olabilir. “Sağlığım gayet iyi,15 günde bir ödem atmak için içeceğim ” diyorsanız işte tarif; Kiraz sapı(az) , maydanoz, 🍋limon( 4 parçaya bölerek ve kabuklu) , rezene , isterseniz biraz karabiber… İçme suyunda kaynatın veya demleyin. ( malzemeleri az koyun ve yavaş yavaş tüketin, çarpıntı yapar tansiyon düşürür. 🍒 tekrar tekrar belirtiyorum belki  ama emziren anneler lütfen tüketmesin bu çayı❌) Sevgiler

Karışık Meyveli CHia puding

Pek çok kez söylediğim gibi; İnsan hangi kiloda mutluysa , o kiloda kalmalı bana göre… Eğer siz kendinizi zayıf seviyorsanız( benim gibi) “çok zayıfsın biraz kilo al” cümleleri sizi çok etkilemez.. Eğer siz kendinizi daha kaslı veya biraz balık eti tabi edilen kiloda seviyorsanız; “bu aralar kilo mu aldın, rejim mi yapsan?” Soruları da etkilemesin sizi… Nasıl mutluysanız öyle yaşayın… Ben doğumlarımda toplam 64 kilo almadan önce zayıftım ancak daha önce görüştüğüm tüm doktorlar,30 yaş veya doğum sonrası kilo alacağımı çünkü anneminde genetik geçmişi sebebiyle ,ileride kilo almamın garantili olduğunu söylediler.. Bu sebepten ,doğumlar sonrası özellikle ilk 1 sene hiç kilo veremeyince , artık bu kilonun benimle birlikte kalacağına inandım önceleri, ancak ben kilo vermek istiyordum çünkü kendimi zayıfken daha sağlıklı hissediyordum… Derken kendimle İNATLAŞTIM… Tüm şekerli,yağlı, karbonhidrat ağırlıklı gıdaları 3 ay süresince tamamen çıkardım hayatımdan, günde 3 litre su içtim, akşamları sebze yemeği ve yemekten 2 saat sonra meyve…

Yiyerek Zayıflayın

Sağlıklı ve fit bir görüntüye sahip olmak tüm kadınları mutlu eden bir durum esasında. Hepimiz hayatımızın bir döneminde, yediğimiz ,içtiğimiz besinlere ,bazen sağlık için bazende istediklerimizi  giyebilmek veya kendimizi mutlu hissetmek için dikkat ederiz. Benim için bu dönem kesinlikle doğumlar ve emzirme dönemlerimden sonrasıydı, malum ada ile 38 aras ile 26 kilo alınca, sonrasında kilo  vermek hiçte kolay olmadı. Yediiklerime dikkat ettiğim ve istediğim görüntü ve sağlığıma kavuştuğumdaki mutluluğumu tahmin edersiniz. Geçen günlerde sevgili arkadaşım Özge Kopuz’un davetiyle, son zamanlarda etrafımdan da adını sık duyduğum Diyetisyen Banu Kazanç ile tanışma ve sohbet etme fırsatı yakaladım. Banu Hanım oldukça sıcakkanlı ve sohbeti keyfili bir diyetisyen ki, bence kilo vermek gibi oldukça zor ve sıkıcı bir süreçte , bu da çok önemli. Kendisinin yazdığı 2 tane diyet kitabı var, isimleri de Banu hanımın geliştirdiği ‘Hep Obur Diyeti’ ile çok uyumlu , ‘Yedikçe Zayıfla ve Öyle Kal’ ve ‘Sağlıklı Zayıflayın’ Sağlıklı…

Şekersiz Hayat ve Diyet.

Tam 12 gün oldu, şekerli gıda tüketmeyeli…Hatta şöyle söyleyeyim , tam 12 gün oldu şekersiz hayata ve diyete başlayalı… Başlarda canım çok istiyorken şimdi şu geçirdiğim 15 günlük iradem bastırıyor tatlı yeme isteğimi.. Hala arada ufak bir parça yesem mi? diyorum sonra kendi kendime, azalan ağrılarımı, kendimi artık daha iyi hissetiğimi telkin edip, 20 güne tamamlamak için şafak sayıyorum:) Evet şu anda ilk zamanlar gibi zorlanmıyorum ve 20. gün ufak bir parça bitter çikolata veya bir top dondurma yemeyi düşünüyorum. Tamamen hayatımdan çıkarmak değildi zaten baştan beri amacım. Ben sadece KENDİME ŞUNU KANILAMAK İSTEDİM, EĞER TİRYAKİLİK BOYUTUNA VARAN BAĞIMLILIĞIN SANA ZARAR VERİYORSA YA SEN ONU BIRAKACAKSIN, YA DA HASTA OLACAKSIN! Maalesef ben artık hasta olmak üzereyken ara verdim şekerli gıda tüketmeye.. ve şunu bir kez daha gördüm ki herşey, her başlangıç ve bitiş BEYİNDE BAŞLIYOR VE BİTİYOR.. Neyse bu yazımın konusu başka birşey olacaktı aslında, geçenlerde aklıma geldi, zayıflamaya çalıştığım…

Şekersiz Hayat Mümkün mü?

Siz bu yazıyı okurken ben tam 1 haftadır şekersiz hayatı deneyimliyor olacağım:) Başlarken hiçbir yere yazmak istemdim çünkü kendime güvenemedim. itiraf ediyorum; ben şekerli gıda müptelasıyım!! Nutella, beyaz çikolata hariç çikolatanın her çeşidi, dondurma ve hatta sodayı bile meyveli yani şekerli içenlerdenim. Günde 1 kiloya yakın şeker tüketiyorum- tüketiyordum! Özellikle hamileliklerim ve emzirme dönemlerimde zirve yapan ve her akşam çocuklar uyuduktan sonra 2 paket 80 gr. çikolata, mevsim ne olursa olsun 1 pakat dondurma yemeden yatmazdım. Malum çay tiryakisiyim ve çayın yanında en iyi ne gider? tabii ki içi çikolatalı gofretler:) içtiğim çay miktarı günde 3 demlik olunca tükettiğim gofret sayısını bir düşünün:/ Cidden çok koşturmacalı bir hayat yaşıyorum ve ne zmana enerjimin düştüğünü hissettsem şekerli gıdalara sarılıyordum, beni ayağa kaldırırken bir tekmede başka yerden vurduğunu farketmeden ,kadim dostum çikolata ve benzerlerinin… 1 ay öncesine kadar bu kadar şeker odaklı beslenmeme rağmen hiçbir rahatsızlık hissetmiyordum fakat 1 ay önce bir…

Master Trainer Tuğçe Yulaç ‘tan tüyolar…

Hep şuna inanırım ki spor yapan insanların ruhunda farklı bir naiflik ,farklı bir incelik vardır.. Tuğçe’yi tanıdığımda önce Türkiye Güzeli olduğunu sonra ise spor ile ve hatta spor için yaşadığını öğrendiğimde ne kadar haklı bir his içinde olduğumu daha da iyi anladım.. Ve dedim ki madem Tuğçe özel eğitmenlik ve tabiri caiz ise Yaşam Koçluğu yapıyor,yeni doğum yapmış evden çıkmaya veya spor salonuna gitmeye fırsatı olmayan anneler için bir kaç ufak tüyo ile spora ve daha geneli hayata motive edilmeli..Bu iş için ise Tuğçe biçilmiş kaptan.. Öğretmeye ,dinlemeye müthiş açık,tanımanızı cidden çok isteyeceğim bir kadın.. Ve ben son olarak, spor bir kadının kendisi için yapacağı en büyük yatırımdır deyip sözü Tuğçe’ye bırakıyorum. 1) tuğçecim,öncelikle seni tanıyalım; Ben 4.5 kilo doğmuş bir bebeğim. Spor hayatım 4 yaşında yüzmeyle başladı babamın teşvikiyle 3 büyük takımda yüzdüm ve paten kaymak benim vazgeçilmezimdi, bale yaptım ama bale hayatım çok da…

Türkiye ŞEYDA COŞKUN’u yıllarca konuşur!

Bu başarı ASLA tesadüf değil… Bahsettiğim kişi ,ŞEYDA COŞKUN… Türkiye onu konuşuyor,diyet listeleri elden ele dolaşıyor,tüm kadınlar onun mucizesine inanıyor… Zayıflattığı ünlüler her gün gazetelerde boy boy ” başarı hikayesi” olarak arz-ı endam ediyorlar haliyle bunca zamandır kilolarından muzdarip  ünlüleri zayıflatan bu güzel kadın da merak ediliyor?( edildiği kadar var:)) Gülben Ergen,Gülşen,Hacı Sabancı,Büşra Pekin,Derya Şensoy ve daha bir sürü ünlü isim bulunuyor portföyünde… Şeyda hakkında en bilinen ise,yürümekle aşındırdığı Bebek yolları:)) ve müthiş disiplini! Bir kere aslında yaşam koçu Şeyda Coşkun ve tüm samimiyetimle ve tüm yüreğimle söylüyorum ki ben Şeyda’nın başarısının sadece insanları zayıflatmak olmadığına eminim,insanlar eğer  Şeyda ile çalışmak için sıradaysa bunun bir sebebi de müthiş bir pozitif enerji kaynağı kendisi!!! Yani bağımlı ediyor insanı kendine!!! Direk kendinin söylediği ise şu; Herkes kendisini düşünür ancak sen eğer karşındakini düşünebiliyorsan ve empati yapabiliyorsan bir adım öne geçersin!!   Şeyda bunu yapıyor işte… Listeleri,çalıştığı ünlüler,başarısı ile daha…