Tag

rejim

Browsing

Ödem attırıcı çay

Merhabalar, çok uzun zamandır sorulan ödem attırıcı çayımın tarifini daha önce paylaşmıştım ancak bu kadar çok sorulunca birde buradan paylaşayım istedim.. Ben dönem dönem, kendimi şiş hissettiğimde veya hazım problemi yaşadığımda kendim için yapıyorum ve tadını çok seviyorum ancak tekrar ve tekrar belirtiyorum lütfen; hamile, emziren, tiroid,şeker ,kalp ve özellikle tansiyon problemi olanlar içmesin çünkü başka ciddi problemlere sebep olabilir. “Sağlığım gayet iyi,15 günde bir ödem atmak için içeceğim ” diyorsanız işte tarif; Kiraz sapı(az) , maydanoz, 🍋limon( 4 parçaya bölerek ve kabuklu) , rezene , isterseniz biraz karabiber… İçme suyunda kaynatın veya demleyin. ( malzemeleri az koyun ve yavaş yavaş tüketin, çarpıntı yapar tansiyon düşürür. 🍒 tekrar tekrar belirtiyorum belki  ama emziren anneler lütfen tüketmesin bu çayı❌) Sevgiler

Karışık Meyveli CHia puding

Pek çok kez söylediğim gibi; İnsan hangi kiloda mutluysa , o kiloda kalmalı bana göre… Eğer siz kendinizi zayıf seviyorsanız( benim gibi) “çok zayıfsın biraz kilo al” cümleleri sizi çok etkilemez.. Eğer siz kendinizi daha kaslı veya biraz balık eti tabi edilen kiloda seviyorsanız; “bu aralar kilo mu aldın, rejim mi yapsan?” Soruları da etkilemesin sizi… Nasıl mutluysanız öyle yaşayın… Ben doğumlarımda toplam 64 kilo almadan önce zayıftım ancak daha önce görüştüğüm tüm doktorlar,30 yaş veya doğum sonrası kilo alacağımı çünkü anneminde genetik geçmişi sebebiyle ,ileride kilo almamın garantili olduğunu söylediler.. Bu sebepten ,doğumlar sonrası özellikle ilk 1 sene hiç kilo veremeyince , artık bu kilonun benimle birlikte kalacağına inandım önceleri, ancak ben kilo vermek istiyordum çünkü kendimi zayıfken daha sağlıklı hissediyordum… Derken kendimle İNATLAŞTIM… Tüm şekerli,yağlı, karbonhidrat ağırlıklı gıdaları 3 ay süresince tamamen çıkardım hayatımdan, günde 3 litre su içtim, akşamları sebze yemeği ve yemekten 2 saat sonra meyve…

Yiyerek Zayıflayın

Sağlıklı ve fit bir görüntüye sahip olmak tüm kadınları mutlu eden bir durum esasında. Hepimiz hayatımızın bir döneminde, yediğimiz ,içtiğimiz besinlere ,bazen sağlık için bazende istediklerimizi  giyebilmek veya kendimizi mutlu hissetmek için dikkat ederiz. Benim için bu dönem kesinlikle doğumlar ve emzirme dönemlerimden sonrasıydı, malum ada ile 38 aras ile 26 kilo alınca, sonrasında kilo  vermek hiçte kolay olmadı. Yediiklerime dikkat ettiğim ve istediğim görüntü ve sağlığıma kavuştuğumdaki mutluluğumu tahmin edersiniz. Geçen günlerde sevgili arkadaşım Özge Kopuz’un davetiyle, son zamanlarda etrafımdan da adını sık duyduğum Diyetisyen Banu Kazanç ile tanışma ve sohbet etme fırsatı yakaladım. Banu Hanım oldukça sıcakkanlı ve sohbeti keyfili bir diyetisyen ki, bence kilo vermek gibi oldukça zor ve sıkıcı bir süreçte , bu da çok önemli. Kendisinin yazdığı 2 tane diyet kitabı var, isimleri de Banu hanımın geliştirdiği ‘Hep Obur Diyeti’ ile çok uyumlu , ‘Yedikçe Zayıfla ve Öyle Kal’ ve ‘Sağlıklı Zayıflayın’ Sağlıklı…

Şekersiz Hayat ve Diyet.

Tam 12 gün oldu, şekerli gıda tüketmeyeli…Hatta şöyle söyleyeyim , tam 12 gün oldu şekersiz hayata ve diyete başlayalı… Başlarda canım çok istiyorken şimdi şu geçirdiğim 15 günlük iradem bastırıyor tatlı yeme isteğimi.. Hala arada ufak bir parça yesem mi? diyorum sonra kendi kendime, azalan ağrılarımı, kendimi artık daha iyi hissetiğimi telkin edip, 20 güne tamamlamak için şafak sayıyorum:) Evet şu anda ilk zamanlar gibi zorlanmıyorum ve 20. gün ufak bir parça bitter çikolata veya bir top dondurma yemeyi düşünüyorum. Tamamen hayatımdan çıkarmak değildi zaten baştan beri amacım. Ben sadece KENDİME ŞUNU KANILAMAK İSTEDİM, EĞER TİRYAKİLİK BOYUTUNA VARAN BAĞIMLILIĞIN SANA ZARAR VERİYORSA YA SEN ONU BIRAKACAKSIN, YA DA HASTA OLACAKSIN! Maalesef ben artık hasta olmak üzereyken ara verdim şekerli gıda tüketmeye.. ve şunu bir kez daha gördüm ki herşey, her başlangıç ve bitiş BEYİNDE BAŞLIYOR VE BİTİYOR.. Neyse bu yazımın konusu başka birşey olacaktı aslında, geçenlerde aklıma geldi, zayıflamaya çalıştığım…

Master Trainer Tuğçe Yulaç ‘tan tüyolar…

Hep şuna inanırım ki spor yapan insanların ruhunda farklı bir naiflik ,farklı bir incelik vardır.. Tuğçe’yi tanıdığımda önce Türkiye Güzeli olduğunu sonra ise spor ile ve hatta spor için yaşadığını öğrendiğimde ne kadar haklı bir his içinde olduğumu daha da iyi anladım.. Ve dedim ki madem Tuğçe özel eğitmenlik ve tabiri caiz ise Yaşam Koçluğu yapıyor,yeni doğum yapmış evden çıkmaya veya spor salonuna gitmeye fırsatı olmayan anneler için bir kaç ufak tüyo ile spora ve daha geneli hayata motive edilmeli..Bu iş için ise Tuğçe biçilmiş kaptan.. Öğretmeye ,dinlemeye müthiş açık,tanımanızı cidden çok isteyeceğim bir kadın.. Ve ben son olarak, spor bir kadının kendisi için yapacağı en büyük yatırımdır deyip sözü Tuğçe’ye bırakıyorum. 1) tuğçecim,öncelikle seni tanıyalım; Ben 4.5 kilo doğmuş bir bebeğim. Spor hayatım 4 yaşında yüzmeyle başladı babamın teşvikiyle 3 büyük takımda yüzdüm ve paten kaymak benim vazgeçilmezimdi, bale yaptım ama bale hayatım çok da…