Deprecated: The each() function is deprecated. This message will be suppressed on further calls in /home/ikicocukluhayat/public_html/wp-content/plugins/js_composer/include/classes/core/class-vc-mapper.php on line 111
Beslenme | ikicocuklu hayat - Part 2
Category

Beslenme

Category

Yiyerek Zayıflayın

Sağlıklı ve fit bir görüntüye sahip olmak tüm kadınları mutlu eden bir durum esasında. Hepimiz hayatımızın bir döneminde, yediğimiz ,içtiğimiz besinlere ,bazen sağlık için bazende istediklerimizi  giyebilmek veya kendimizi mutlu hissetmek için dikkat ederiz. Benim için bu dönem kesinlikle doğumlar ve emzirme dönemlerimden sonrasıydı, malum ada ile 38 aras ile 26 kilo alınca, sonrasında kilo  vermek hiçte kolay olmadı. Yediiklerime dikkat ettiğim ve istediğim görüntü ve sağlığıma kavuştuğumdaki mutluluğumu tahmin edersiniz. Geçen günlerde sevgili arkadaşım Özge Kopuz’un davetiyle, son zamanlarda etrafımdan da adını sık duyduğum Diyetisyen Banu Kazanç ile tanışma ve sohbet etme fırsatı yakaladım. Banu Hanım oldukça sıcakkanlı ve sohbeti keyfili bir diyetisyen ki, bence kilo vermek gibi oldukça zor ve sıkıcı bir süreçte , bu da çok önemli. Kendisinin yazdığı 2 tane diyet kitabı var, isimleri de Banu hanımın geliştirdiği ‘Hep Obur Diyeti’ ile çok uyumlu , ‘Yedikçe Zayıfla ve Öyle Kal’ ve ‘Sağlıklı Zayıflayın’ Sağlıklı…

Kolik bebek..

“Herhangi bir sebebi olmaksızın kontrol edilemeyen bebek ağlamasıdır” böyle anlatılıyor “kolik” illeti tüm net sayfalarında ve kitaplarda.3 haftalıkken başlar ve 3 ay sürer deniyor, anneni yedikleri ile ilgili olması olasıdır,masaj yapın,gaz ilacı verin,sarılın deniyor,deniyor,deniyor.. “Deniyor”diyorum çünkü koliği yaşarken herşey havada kalıyor,hiç bir şey tam olarak çözüm olmuyor ve uzun vadeli çözüm bulmak mümkün olmuyor.yaşadım biliyorum,buyrun anlatayım; Aras doğduğunda,ilk 15 gün şahane bir dönem yaşadık,emip uyuyordu bende bu sayede ada ile vakit geçirebiliyordum fakat 15. Gün aras bir uyandı!uyanış o uyanış bir  daha uyumadı,mübalağa yapmıyorum cidden bir daha hiç uyumadı ve hep emdi.öyle bir emzirme hikayesi ki bu,4 ayda 20 kilo verdiren,evden adım attırmayan,çıktığımızda ise emzirme örtüsünü unutmayı en büyük  fobim haline getirmiş bir hikaye. Aras sürekli emiyordu,emdikçe gazı artıyordu,ben ise doktorumuzla birlikte sürekli çözüm arataşındaydım çünkü evde birde benden ilgi bekleyen 18 aylık adacık vardı.ilk bebeği emzirmek gibi olmuyor ki.akşamüstleri ise öyle bir ağlama krizine tutluyordu ki aras,susturabilene aşkolsun. Neler…

Hero Baby ve Tamamlayıcı Besinler

Sanırım biz annelerin çocukları ile ilgili en hassas olduğumuz nokta beslenmeleridir.. Ada ‘da  hiçbir zaman fazla gelmeyen , bazı günler yeten bazı günlerde ise yetmeyen sütüm ve ‘ben yetersiz miyim’  lohusa psikolojim ile 18 ay sonra aras’ta mahalledeki tüm bebekleri emzirecek kadar sütüm  olması , benim ‘ yetmezse de yapacak birşey yok önemli olan sağlıklı olması’ ruh halim, etkili midir? süt oluşumunda hala düşünürüm. İlk çocuğumda, tecrübesizliğim, çevresel faktörler ,’ aç mı bu çocuk?’ soruları ve ,ikinci çocuğumda bunları hiç umursamayan bir ben, ve aynı bendeki süt oluşum farkına inanmazsınız, aras’ta çok daha yorgun olmama rağmen, ruhsal rahatlığım ve hatta sütüm olup olmamasını çok umursamamamdan kaynaklı o kadar çok sütüm oldu ki,, Her zaman söylüyorum, lohusa anneye hediye edilecek en güzel şey, kulak tıkacı 🙂 Bunun yanında Ada’da ek gıda sürecinde hiç ama hiç zorlanmamışken ,aras ne yalan söyliyeyim o konuda da beni baya hırpaladı..Her iki çocuğuma…

Mucizelere İnanır mısın?

İnanmaya hazır olun! Probiyotik, doğum anından itibaren vücudumuzun bağırsak sisteminde bulunan, genel sağlık sistemimize faydalı, dost mikroorganizmalardır. Bağırsak florasında bulunan probiyotikler, burada zararlı yapıların çoğalmasını ve faaliyete geçmesini engeller. Bağırsak sisteminin, vücudun genel sağlığında çok önemi bir rolü olduğu Hipokrat’tan beri bilinmektedir. Hipokrat’ın “Bütün hastalıklar bağırsaklardan başlar, bağırsak hastaysa vücudun tamamı hastadır.” sözü bağırsak sisteminin önemi vurgular… Vücudumuzda belirli sayıda bulunan bu mucizevi canlılar, olumsuz hava koşullarının, yanlış ve eksik beslenmenin, çeşitli ilaç kullanımlarının etkisi ile zamanla azalır. Probiyotiklerin sayıca azalması, insan bedenini zararlı mikroorganizmaların işgaline açık hale getirir. Bu yüzden vücudumuzu düzenli bir şekilde probiyotiklerle desteklemeliyiz. Sıklıkla karşılaştığımız sindirim ve hazım problemleri, yaşam kalitemizi olumsuz etkiler. Probiyotikler, sindirim sistemini ve hazmı düzenler, bazı vitaminlerin ve minerallerin emilimini arttırarak vücudun bu vitamin ve minerallerden en yüksek oranda faydalanmasını sağlar. Laktoz emilim bozukluğu olarak da bilinen süt ve süt ürünlerinin yarattığı hazımsızlığın önlenmesinde fayda sağlar. Bağırsak bariyer fonksiyonunu güçlendirir. Doğal…

Şekersiz Hayat ve Diyet.

Tam 12 gün oldu, şekerli gıda tüketmeyeli…Hatta şöyle söyleyeyim , tam 12 gün oldu şekersiz hayata ve diyete başlayalı… Başlarda canım çok istiyorken şimdi şu geçirdiğim 15 günlük iradem bastırıyor tatlı yeme isteğimi.. Hala arada ufak bir parça yesem mi? diyorum sonra kendi kendime, azalan ağrılarımı, kendimi artık daha iyi hissetiğimi telkin edip, 20 güne tamamlamak için şafak sayıyorum:) Evet şu anda ilk zamanlar gibi zorlanmıyorum ve 20. gün ufak bir parça bitter çikolata veya bir top dondurma yemeyi düşünüyorum. Tamamen hayatımdan çıkarmak değildi zaten baştan beri amacım. Ben sadece KENDİME ŞUNU KANILAMAK İSTEDİM, EĞER TİRYAKİLİK BOYUTUNA VARAN BAĞIMLILIĞIN SANA ZARAR VERİYORSA YA SEN ONU BIRAKACAKSIN, YA DA HASTA OLACAKSIN! Maalesef ben artık hasta olmak üzereyken ara verdim şekerli gıda tüketmeye.. ve şunu bir kez daha gördüm ki herşey, her başlangıç ve bitiş BEYİNDE BAŞLIYOR VE BİTİYOR.. Neyse bu yazımın konusu başka birşey olacaktı aslında, geçenlerde aklıma geldi, zayıflamaya çalıştığım…

Şekersiz Hayat Mümkün mü?

Siz bu yazıyı okurken ben tam 1 haftadır şekersiz hayatı deneyimliyor olacağım:) Başlarken hiçbir yere yazmak istemdim çünkü kendime güvenemedim. itiraf ediyorum; ben şekerli gıda müptelasıyım!! Nutella, beyaz çikolata hariç çikolatanın her çeşidi, dondurma ve hatta sodayı bile meyveli yani şekerli içenlerdenim. Günde 1 kiloya yakın şeker tüketiyorum- tüketiyordum! Özellikle hamileliklerim ve emzirme dönemlerimde zirve yapan ve her akşam çocuklar uyuduktan sonra 2 paket 80 gr. çikolata, mevsim ne olursa olsun 1 pakat dondurma yemeden yatmazdım. Malum çay tiryakisiyim ve çayın yanında en iyi ne gider? tabii ki içi çikolatalı gofretler:) içtiğim çay miktarı günde 3 demlik olunca tükettiğim gofret sayısını bir düşünün:/ Cidden çok koşturmacalı bir hayat yaşıyorum ve ne zmana enerjimin düştüğünü hissettsem şekerli gıdalara sarılıyordum, beni ayağa kaldırırken bir tekmede başka yerden vurduğunu farketmeden ,kadim dostum çikolata ve benzerlerinin… 1 ay öncesine kadar bu kadar şeker odaklı beslenmeme rağmen hiçbir rahatsızlık hissetmiyordum fakat 1 ay önce bir…

Çocuklarımız,iyi büyüsün iyi yaşasın …

Hamile kaldığımız anan itibaren,interneti sadece ve sadece bebeğimizin haftalık gelişimini incelemeye adarız genellikle,devamı gelir tabii,doğum şekilleri,doğum sonrası beslenme,persentil araştırmaları,ek gıda,çocuğumuzun sağlıklı tarifler derken bu liste böyle uzar,gider… Geçen günlerde Anneysen.com Nestle ile İyibuyusuniyiyasasin.com portalı ile ilgili toplantıda gördüm ki bu saydıklarım ve daha fazlasını bir arada toplayan bir portal devreye girmiş Nestle sayesinde… Dünyada annelerin çok tercih ettiği Nestle markası sayesinde,hamileliğinizm başından itibaren,doğum sonrası aylara bölünmüş şekilde bulmak mümkün.. Toplantının geri kalan kısmında her zaman hayranı ve takipçi olduğum Dr.Gülnihal Şarman’ı dinleme fırsatı bulduk ki ,bebeklerin doğum itibariyle gelişimleri ,ilk ay itibariyle anne kucağına muhtaç olduklarını duymak brni çok rahatladı,malum benim iki çocuğumda doğduklarından itibaren fazlasıyla “kucak çocuğu” oldular ve ben bundan hiç şikayetçi olmasam da çevremden fazlaca tepki almışlığım var:) Sohbetimizin devamında Rebul Eczanelerinin sahibi Mehmet Müderrisoğlu,bebek cildinin hasassiyeti ile bilgilendirildikten sonra birlikte sağlıklı pişik kremi ve kolonya yapmak ise ayrı bir renk kattı günümüze.. Anneysen.com, ekibine bu güzel…

Şefin tarifi; fırın sütlaç :))

Şefin tarifi bu hafta pek bir tatlı, Fırın Sütlaç  ile ağzınız tatlısın diyor ve tarifi sizinle paylaşıyorum:)) Malzemeler; 1 kg süt 200 gr şeker 40 gr nişasta 80 gr pirinç 1 tane yumurta sarısı   Tarifi;   Pirinçi bir kapta haşlıyoruz.başka bir kapta sütü,şekeri kaynatıyoruz.nişastayı bir kâsede 1 çay bardağı suyla sulandırıyoruz.kaynayan süte pirinçi ilave ediyoruz.sulandirdığımız nişastaya bağlıyoruz.bağladığımız karışıma 1 yumurta sarısını ilave ediyoruz.fırın kaplarına sütlacımızı koyuyoruz.kapları bir tepsiye diziyoruz.tepsiyi fırın kaplarının yarısına gelecek şekilde su koyuyoruz. 200 derecelik fırında üstleri kızarıncaya kadar pişiriyoruz.afiyet olsun Afiyet olsun:))

Şefin tarifi:) patlıcan kebap..

Haftasonuna girerken,lezzetli bir tarif paylaştı bizimle şefimiiz:)   Bugün ne pişiricem diye düşünmeyin:)   Haydi mutfağa:) Patlıcan kebap Malzemeler; 1kg dana kuşbaşı et 1 yemek kaşığı 2 adet kuru soğan 3 diş sarımsak 1 adet defne yaprağı 1 kg patlıcan 2 domates 4 adet çarlıiton biber Tuz Karabiber Dana etini kendi suyuyla tencerede defne yaprağıyla birlikte,orta ateşte pişmeye bırakıyoruz.et suyunu çektikten sonra doğranmış soğan ve sarımsağı içine atıyoruz.daha sonra salçasını ilave ediyoruz.4 su bardağı kadar su ilave ediyoruz.tuz ve karabiberide ekleyin pişmeye bırakıyoruz . Patlıcanları alacalı doğrayıp,tuzlu suda bekletiyoruz.parmak şeklinde patlıcanları doğrayıp kızgın yağda kızartıyoruz. Et piştikten sonra bir fırın kabına koy.üstüne kızarmış patlıcanları,domatesleri ve çarliston biberleri üstüne dizin.180 derecede 20 dak fırında kaynat.   Afiyet olsun:)   Şefin lezzeti Bayar  caddesi sarı kanarya sokak yıldız Apt.No 5/A Kozyatağı 216 372 88 01 sefinlezzeti@hotmail.com İnstagram/sefinlezzeti 

Gazlı Bebek, Anlatılmaz Yaşanır!

Bebeğiniz gazlıysa, kime ne kadar anlatsanız da sizi en iyi, bebeği gazlı olan bir anne anlar. Paylaşılan çareler, anneanne/babaanne önerileri, doktor kontrolleri… Annelerin geçirdikleri o günlerin tarifi yoktur. Tıpkı anne olduğunuzda, bebeğinizi kucağınızı aldığınız zamanki duygularınızı tarif edemediğiniz gibi… Uykusuz geceler, insanın kendine ‘acaba sorun ben de mi’ diye sorduğu zamanlar elbette geride kalacak ve o tatlı varlık bir gün en tatlı gülüşüyle size bakacaktır. Peki ama ne zaman? Dilerseniz biraz neden bebekler gazlı olur bir bakalım, anlamaya çalışalım. Bebeklerin 55%‘i yaşamlarının ilk aylarında sindirim problemi yaşayabilir çünkü dünyaya geldiklerinde sindirim sistemleri henüz tam olarak gelişmemiştir. Bebekler için en uygun besin anne sütüdür ve hayata en iyi başlangıcın yapılmasını sağlar. Bebeğin anne sütü ile beslenmesi için hazırlık yapılması aşamasında ve emzirme esnasında sağlıklı ve dengeli bir diyet uygulamanız önemlidir. Sütünüzün az olduğunu hissettiğinizde bebeğinizin beslenmesi konusunda her zaman doktorunuza ya da sağlık profesyoneline/uzmanına danışmanız doğru olacaktır. Doktorunuzun da görüşüyle, gazlı…


Notice: ob_end_flush(): failed to send buffer of zlib output compression (0) in /home/ikicocukluhayat/public_html/wp-includes/functions.php on line 4552